Shinrinyoku o Baño Forestal
IMPORTANCIA DE CAMINAR POR EL BOSQUE
Los bosques nos proporcionan numerosos servicios vitales para el medio ambiente y el clima.
- Ayudan, a regular el clima y a mantener las cuencas de los ríos, proporcionándonos agua limpia.
- Ayudan a limpiar el aire que respiramos.
- El crecimiento de las reservas forestales ayuda frecuentemente a obtener grandes cantidades de dióxido de carbono de la atmósfera.
- Contribuyen a preservar y a proteger la biodiversidad, ya que hay muchas especies que viven y dependen de los bosques.
Los bosques son un importante recurso económico, no solo para la producción de madera sino también de otros recursos utilizados en la medicina y otros productos.
Los bosques desempeñan también importantes funciones relacionadas con el ocio y el bienestar humano.
La conexión entre bosques y salud humana es un tema de creciente interés científico y social.
El binomio salud- bosque ha sido objeto de numerosos estudios que evidencian los beneficios para la salud de la exposición a los entornos forestales.
El bosque puede llegar a ser una medicina. Pero no basta una simple caminata entre los árboles. Hay que absorber al bosque con todos los sentidos.
Es lo que propone una práctica japonesa que está ganando cada vez más adeptos en otros países.
Se llama «shinrinyoku» o «baño forestal” que consiste en. en pasar tiempo en el bosque, con el objetivo de mejorar la salud, el bienestar y la felicidad. El término viene de su principio más importante: es beneficioso bañarse y sumergirse en la atmósfera del bosque.
Se trata de una actividad que invita a curar espiritualmente a las personas que lo practican. Precisamente, su componente espiritual es básico. Por lo que quizá no sea tan importante si es un bosque, o un jardín urbano, cualquier espacio natural y abierto puede servir.
Hay muchas actividades que se pueden realizar en estos lugares mientras se pasea por ellos que pueden beneficiarnos.
Es importante en todas ellas escuchar, estar tranquilo, aceptar y reconocer la presencia propia y dejar que los sentidos sientan y disfruten de lo que hay a su alrededor.
PAUTAS PARA EL BAÑO FORESTAL
Hay una serie de pautas imprescindibles para beneficiarse del Shinrinyoku y se parecen mucho a las técnicas de mindfulness con su atención plena, aquí y ahora.
- Conectar con la naturaleza:
hay que desplazar la mente a lo largo del paisaje, de tal manera que se abran los sentidos, se cultive la presencia propia y se comunique la persona con la tierra.
- No tener prisa:
los paseos de baño de bosque no tienen como primer objetivo hacer ejercicio físico. No es senderismo porque esto implica un esfuerzo físico. Normalmente estos paseos son de un kilómetro y medio y duran entre dos y cuatro horas.
- Prestar atención:
frenar y abrir los sentidos. Dejar que los mensajes de la tierra y la naturaleza entren profundamente en la mente y en los corazones.
- Dedicarle tiempo:
el baño de bosque no es cosa de una única vez y desarrollar una relación significativa con la naturaleza lleva tiempo.
- Pasear no lo es todo:
el paseo es importante, pero hay otras rutinas que ayudan a profundizar en la relación con la naturaleza. Algunas de ellas son sentarse o comunicarse con otras especies.
BENEFICIOS DE LOS BAÑOS FORESTALES
Seguidamente pasamos a nombrar algunos de los múltiples beneficios que se pueden obtener cuando estamos en contacto directo con la naturaleza.
- El aire ayuda a respirar mejor
- Se refuerzan el sistema inmunitario
- Ayuda en el control de peso activando el metabolismo.
- Mejora el descanso y el sueño
- Descansa la vista
- Mejoran la concentración y la observación.
- Mejora la memoria y el aprendizaje
- Reduce los niveles de hormonas del estrés
- Ayuda a mejorar la depresión.
- Ayuda a bajar la presión arterial
- Reducen la soledad
- Mejora el estado de animo
- Mejora la glucosa en sangre
- Reduce el ritmo cardiaco
- Aumenta la actividad intestinal
- Mejora la creatividad
- Aumenta la actividad del sistema nervioso parasimpático
- Los paseos por el bosque calman y consuela
- Ayuda a conectar con nuestro interior
- Reduce la agresividad y la ira
