Cambia Tu Rutina Saludable Con Estos 7 Conceptos
No es ninguna novedad que el entrenamiento común puede mejorar considerablemente su bienestar general y ayudarle a alcanzar sus objetivos de reducción de peso.
Y como algo en la vida que vale la pena hacer, significa hacerlo persistentemente. Eso es como resultado de hacerlo día tras día crea una rutina que puede proporcionar ayuda para seguir con ella y convertirse en parte de su estilo de vida – con una advertencia.
También es importante asegurarse de no hacer lo mismo una y otra vez. Los asesores dicen que cuanto más hagamos una cosa, más se adaptará nuestro cuerpo y lo llevará a cabo con eficacia. Por último, sin duda quemarás menos energía haciendo la misma cantidad de trabajo. Además, lo más probable es que aumente el riesgo de sufrir daños al trabajar únicamente los mismos equipos musculares una y otra vez y se enfrentará al aburrimiento del ejercicio.
Es por eso que la mezcla es crucial para crear un plan de salud bien redondeado que puede mantener su físico (y pensamientos!) desafiado y comprometido. Con esto en mente, podrás despejar tu rutina de salud con estos siete conceptos.
1) Cambia el horario.
¿Te levantas siempre a las 5 de la mañana para ir al gimnasio durante una hora antes de prepararte para el trabajo? O tal vez sea usted más bien un deportista nocturno. Tal vez usted utiliza su hora de almuerzo para un paseo. Sea cual sea la hora que elijas para hacer tu rutina de salud, ¡cámbiala! Hacer todo el ejercicio en un momento especial del día puede conmocionar a tu cuerpo e incluso te animará de forma natural a probar algo nuevo.
2) Sale un poco al exterior.
Los gimnasios son decisiones maravillosas para la salud durante todo el año. En cualquier caso, están llenos de diversas herramientas que usted necesita utilizar para esforzarse en nuevas cuestiones, y un montón de proporcionar lecciones y la instrucción personal. Y mientras que eso es sin duda una gran posibilidad, por lo general podría ser monótono. Es por eso que la partida al aire libre para obtener placer de aire reciente y el sol es el método adecuado para sacudir las cuestiones. Intenta hacer un ejercicio nuevo que no sueles hacer -como una caminata o un viaje en moto- y, sobre todo, ¡diviértete!
3) Dedícate más tiempo (o mucho menos).
En caso de que estés acostumbrado a realizar una rutina de salud de 30 minutos cada día, programa 60 minutos como alternativa y reduce la profundidad. O, en caso de que estés acostumbrado a hacer entrenamientos más largos, decide aumentar la profundidad a lo largo de un intervalo de tiempo más corto como alternativa. Cambiar el periodo de tiempo que entrenas puede impulsarte a probar cosas nuevas y a mantener tu cuerpo alerta.
4) Únete a una carrera.
La mayoría de nosotros prosperamos cuando tenemos un objetivo hacia el que trabajar. En el caso de que te hayas vuelto complaciente en un solo tipo de entrenamiento, piensa en apuntarte a una carrera o a una ocasión como una 5K o una Spartan. Esto puede impulsarte a incluir nuevos entrenamientos en tu rutina o animarte a trabajar de forma más duradera para mejorar tus niveles de salud. Además, las carreras son muy divertidas y maravillosas por la camaradería y el ambiente agresivo que incitan.
5) Busca y añade el factor que te falta.
¿Eres una reina del cardio? ¿O tal vez acabas gravitando en dirección a las pesas más a menudo? Una de las mejores rutinas de salud incorporan cada uno de los entrenamientos de cardio y potencia. Así que, si estás haciendo otro que el contrario, decide incluir el que te falta. Descubrirás que si te gusta el cardio, por ejemplo, hacer entrenamiento de fuerza sin duda mejorará tu resistencia y ritmo, ¡y viceversa!
6) Apúntate a una clase nueva.
Hay una razón de peso por la que tantas personas adoran las clases de salud. El entorno del grupo ofrece un ambiente alentador (incluso agresivo), y los instructores presentan una dirección profesional para ayudar a elevarte a la siguiente etapa. Además, hay un montón de clases de salud completamente diferentes – todas las cosas de spinning a HIIT al yoga a los aeróbicos de agua a Zumba y un montón, muchos más. El cielo es el límite con respecto a las clases de salud – ¡salga de su zona de confort y vea una nueva en este momento!
7) Contrata un entrenador privado.
Algunos de nosotros queremos esa consideración dedicada y personalizada para comprometernos, mantenernos en control y elevarnos a la siguiente etapa – ¡y eso está más que bien! Un entrenador privado puede ofrecerte un plan de salud hecho a medida para satisfacer tus necesidades personales y después ofrecerte esa enseñanza directa durante el proceso. Un entrenador privado es una posibilidad maravillosa en caso de que usted es un novato o en caso de que usted está buscando para pivotar el curso de su rutina común.