LOS BENEFICIOS DE LA VITAMINA C

La vitamina C tiene muchos beneficios para la salud y su falta en el cuerpo puede hacernos más susceptibles a las enfermedades.

El cuerpo no puede producirlo, por lo que debe consumirse a través de los alimentos.

La vitamina C (Acido Ascórbico) es un nutriente muy necesario para nuestro cuerpo y que se puede obtener de diversos alimentos como frutas y verduras.

La vitamina C juega un papel muy importante como antioxidante del organismo, es decir, luchando contra los radicales libres, además el cuerpo necesita esta vitamina para producir colágeno, que es la proteína responsable de la producción de colágeno necesario para la cicatrización. elasticidad y fuerza de la piel.

A continuación, te compartimos algunos beneficios que te harán consumir vitamina C todos los días.

Protección ante el estrés oxidativo

Dado que la vitamina C está fácilmente disponible en nuestra dieta diaria, es un poderoso antioxidante.

Los antioxidantes protegen nuestro cuerpo de los radicales libres, que aceleran el envejecimiento y pueden causar enfermedades como la artritis y algunas enfermedades cardíacas.

El estrés oxidativo puede ser el resultado de un desequilibrio entre los radicales de oxígeno que dañan las células y los antioxidantes protectores. Como resultado, afecta el ADN.

La vitamina C ayuda a prevenir la aparición de enfermedades degenerativas como el Alzheimer al actuar como antioxidante.

Precursor de la formación de colágeno

Nuestro organismo necesita la vitamina C para producir colágeno, la proteína más predominante en nuestro cuerpo.

El colágeno está presente en todos nuestros tejidos, incluidos los cartílagos, los órganos, la piel y los huesos.

La función de la vitamina C en el crecimiento y la reparación de todos los tejidos del cuerpo es una de sus ventajas, ya que se utiliza para producir y reparar la piel, los tendones, los ligamentos, los vasos sanguíneos y también para mantener los cartílagos. los huesos y los dientes.

En última instancia La vitamina C mejora la producción de colágeno y, por lo tanto, el proceso natural de cicatrización de la piel.

Ayuda a curar y cicatrizar heridas

La formación de tejido cicatricial y la cicatrización de heridas dependen de la vitamina C.

El buen desempeño de cualquier procedimiento quirúrgico depende de la vitamina C.

Aproximadamente quince días antes de la intervención y quince días después de la misma, se recomienda una dosis diaria de 1000-2000 mg.

Ayuda a absorber y almacenar hierro de fuentes vegetales

Los beneficios de la vitamina C incluyen la absorción y almacenamiento de hierro, un micronutriente esencial para nuestro organismo.

La deficiencia de vitamina C también puede causar deficiencia de hierro.

Los alimentos ricos en vitamina C deben combinarse con alimentos ricos en hierro. Por ejemplo, lo ideal sería comer una naranja después de las verduras.

Mejora el funcionamiento del sistema nervioso

La vitamina C favorece la síntesis de neurotransmisores (son moléculas especializadas en transmitir información de una neurona a otra) que nuestro organismo produce a partir de los nutrientes que obtenemos de los alimentos.

Regula el sistema inmunitario

Estimula la actividad de los leucocitos (que son células de defensa de la sangre).

La vitamina C se utiliza tradicionalmente para tratar el resfriado común, aunque no existe evidencia científica que lo prevenga, se ha demostrado que tomar vitamina C reduce el tiempo de recuperación y los síntomas en más de un tercio.

Según los últimos estudios, está indicada una dosis de 2000-6000 mg de vitamina C repartidas a lo largo del día.

Aumenta el rendimiento y capacidad física

La vitamina C es una de las vitaminas que aporta la energía de la que carece nuestro organismo.

Comer alimentos ricos en vitamina C es una buena forma de combatir el cansancio, ya que es necesario para mantener los músculos en forma.

Mejora el estado de ánimo y la salud mental

La vitamina C es necesaria para la síntesis de varios neurotransmisores (dopamina, norepinefrina y epinefrina) importantes para mejorar el estado de ánimo.

La vitamina C reduce el vanadio, un mineral que en cierta medida es responsable de causar depresión. Uno de los primeros síntomas de la deficiencia de vitamina C es la irritabilidad. La vitamina C ayuda a reducir los cambios de humor y el estrés mental durante los meses de invierno y aporta energía para vivir cada día con mejor actitud. Un estudio reciente realizado en Montreal encontró que casi dos de cada tres pacientes con trastornos de ansiedad tenían niveles bajos de vitamina C. La ingesta diaria de 1000 mg de vitamina C redujo significativamente la ira, la ansiedad y la depresión.

Reduce la disminución de leucocitos (defensas) que se produce después de practicar ejercicio

Uno de los principales beneficios de la vitamina C es que fortalece nuestro sistema inmunológico.

Después de hacer deporte, es muy recomendable tomar un suplemento de vitamina C para proteger y combatir posibles enfermedades e infecciones debidas a un sistema inmunológico debilitado.

Regulador celular

Estudios recientes han demostrado que la vitamina C puede transformar células normales en células del corazón, el cerebro y los huesos.

Un estudio observó bajo un microscopio cómo las células cardíacas recién formadas comenzaban a latir.

Mejora la producción de energía

Nuestros cuerpos necesitan vitamina C para producir L-carnitina, que ayuda a quemar grasa para obtener energía.

La vitamina C aporta energía al cuerpo y hace que la piel se vea más sensible, colorida y enérgica. Varios estudios demuestran que la fatiga es uno de los primeros signos de deficiencia de vitamina C en nuestro organismo.

Previene signos de la edad

La vitamina C es esencial para mantener la piel y prevenir el envejecimiento cutáneo y la aparición de nuevas arrugas.

Con su alto contenido de antioxidantes, la vitamina C combate los radicales libres responsables del envejecimiento y ayuda a reconstruir el tejido de la piel desde cero, eliminando las arrugas y otras manchas de la edad.

Contribuye a la mejora de la diabetes

Comer frutas y verduras es bueno para las personas diabéticos. Agregar esta vitamina a tu dieta reduce el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.

Mejora la capacidad respiratoria

La vitamina C reduce las dificultades respiratorias y, por tanto, el número de ataques de asma graves.

Ayuda a prevenir el cáncer

La vitamina C tiene un alto contenido en antioxidantes que ayuda a prevenir este tipo de enfermedades.

Cabello largo y sedoso

La vitamina C estimula los folículos pilosos para promover el crecimiento del cabello y prevenir la sequedad y las puntas abiertas porque el cuerpo absorbe mejor el hierro cuando se consume.

Uñas sanas y fuertes

El uso diario de esta vitamina ayuda a fortalecer las uñas desde el interior, aumentando su crecimiento y dureza para mantenerlas sanas.

Piel resplandeciente y luminosa

Aumenta la luminosidad de la piel, devuelve un aspecto saludable, minimiza la irritación en las pieles más sensibles y reduce las manchas solares.

La vitamina C mejora la circulación en la piel, asegurando una mejor absorción de los productos y manteniendo una hidratación adecuada. Así la dermis genera un brillo y resplandor característico de una piel saludable

Protector solar natural

Aunque el uso de protector solar sigue siendo necesario, la vitamina C juega un papel como defensa contra los rayos UV. Además, ayuda a atenuar las imperfecciones y el daño solar al reducir la cantidad de melanina producida en la piel.

Repara heridas de acné

El cuerpo necesita vitamina C para producir elastina y reemplazar el tejido dañado. Esto se aplica a cualquier herida como hematomas, cortes y marcas de acné, reduciendo el enrojecimiento, reduciendo la inflamación y aclarando el cutis.

Tratamiento contra la caspa

La caspa bloquea la raíz del cabello, lo que puede provocar que el cabello deje de crecer o se caiga con facilidad. La vitamina C, gracias a sus propiedades antivirales, se encarga de combatir estas bacterias y evitar su reaparición.

Reductor de peso

La vitamina C forma parte de la producción de carnitina. La carnitina es una molécula conocida por transportar ácidos grasos a las mitocondrias, donde se convierten en energía y aumentan la quema de grasas. La vitamina C ayuda a quemar grasas, especialmente la grasa del estómago y del abdomen. La vitamina C es necesaria para que el metabolismo produzca moléculas utilizadas en la oxidación. Sin vitamina C nuestro cuerpo no puede utilizar las grasas almacenadas y esto provoca la acumulación de grasa, especialmente en el estómago.

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