7 Beneficios Del pepino Para La Salud
7 Beneficios del Pepìno Para La Salud
El pepino es una fruta larga, con altas concentraciones de agua.
Los niveles que aporta de antioxidantes permite ayudar al organismo a combatir los radicales libres y mejorar la circulación de la sangre.
Su capacidad diurética e hidratante favorece también el proceso digestivo y estimula el tránsito intestinal, además que es bajo en calorías, aporta fibra y mantiene el cuerpo muy saludable.
Es rico en vitaminas y minerales, aporta proteínas e hidratos de carbono y no contiene grasas, por lo que cuida también la salud cardiovascular.
- Contiene antioxidantes que combaten los radicales libres
los pepinos, son ricos en antioxidantes beneficiosos que pueden reducir el riesgo de estas enfermedades crónicas (enfermedades cardiovasculares, pulmonares o autoinmunes
Los antioxidantes son moléculas que bloquean la oxidación que producen los radicales libres.
Se han hecho estudios que indican las propiedades antioxidantes de los pepinos debido a que
contienen flavonoides y taninos, que son dos compuestos que son especialmente eficaces para bloquear los radicales libres dañinos.
- Reduce los niveles de colesterol en la sangre
Según las investigaciones realizadas se puede decir que los pepinos contienen compuestos que pueden reducir los niveles de colesterol en la mayor parte de las personas
Estos compuestos son los fiitoesteroles, o esteroles vegetales, que se pueden encontrar en muchos tipos de frutas y vegetales.
Los pepinos también contienen pectina, un tipo natural de fibra soluble que podría disminuir el colesterol en la sangre.
- Disminuye el azúcar en la sangre
Hay algunos estudios que han demostrado que los pepinos pueden ayudar a reducir los niveles de azúcar en la sangre y prevenir algunas complicaciones de la diabetes.
Los pepinos pueden ser eficaces además para reducir el estrés oxidativo.
- Mejora la circulación sanguínea
Debido a su bajo contenido en grasas y altas concentraciones de antioxidantes el pepino tiene la capacidad de ayudar a la circulación sanguínea de nuestro cuerpo,
Es además rico en vitamina K lo que fortalece la salud de nuestro sistema cardiovascular, produce desintoxicación en el organismo y reduce el riesgo del endurecimiento de los vasos sanguíneos
- Ayuda a mantener el organismo hidratado
El agua es muy importante para el correcto funcionamiento del cuerpo.
Está involucrada en procesos como la regulación de la temperatura y el transporte de los desechos y de los nutrientes.
Las frutas y verduras, en particular, pueden ser una buena fuente de agua en tu dieta.
Los pepinos están compuestos en un 96% de agua y es por ese motivo es muy eficaz para mantener la hidratación y pueden ayudarte a satisfacer tus necesidades diarias de líquidos.
- Estimula el tránsito intestinal
El contenido de agua de los pepinos es muy alto lo que ayuda a mejorar la hidratación.
Y por ello ayudar a tener movimientos intestinales regulares sin que se produzca estreñimiento por una alteración de la consistencia de las heces es fundamental estar hidratados
los pepinos contienen fibra soluble (Pectina) que ayuda a acelerar el movimiento de los músculos intestinales y
además es la alimentación de las bacterias beneficiosas que ayudan a mejorar la salud digestiva.
- Favorece la pérdida de peso
Los pepinos pueden ayudar realizar un control del peso de forma diferente y sencilla.
Son bajos en calorías en cada ración de unos 100 gr aproximadamente contiene sólo 16 calorías, pero contienen
una gran cantidad de vitaminas y minerales importantes, además su alto contenido en agua también ayuda a controlar el peso
Un pepino crudo y sin pelar de 300 gramos puede contener lo siguiente:
Calorías: 45
Grasa total: 0 gramos
Carbohidratos: 11 gramos
Proteína: 2 gramos
Fibra: 2 gramos
Vitamina C: 14% de la IDR (Ingesta Diaria Recomendada)
Vitamina K: 62% de la IDR
Magnesio: 10% de la IDR
Potasio: 13% de la IDR
Manganeso: 12% de la IDR
