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Salud

05 Oct

El secreto del mar en vinagre

  • By CEO.Marpy
  • In Salud, Recetas, TEMAS INTERES, VITAMINAS Y MINERALES
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BOQUERONES EN VINAGRE

Hay recetas que no necesitan presentación, solo una buena mesa y ganas de compartir. Los boquerones en vinagre son uno de esos tesoros sencillos que han pasado de generación en generación, conquistando paladares con su frescura, su sabor limpio y ese aliño que huele a casa.

En esta receta, el mar se transforma: el vinagre lo cocina sin fuego, el ajo lo despierta, el perejil lo abraza y el aceite lo envuelve como un recuerdo. No hay artificios, solo paciencia, mimo y respeto por el producto.

Prepárate para descubrir cómo algo tan humilde puede convertirse en un bocado inolvidable. Porque cuando se hace con cariño, hasta el pescado más pequeño sabe a gloria.

🐟 Ingredientes (para 4 personas)

  • 1 kg de boquerones frescos
  • 300 ml de vinagre de vino blanco o de manzana
  • 100 ml de agua
  • 4–5 dientes de ajo
  • Perejil fresco al gusto
  • Aceite de oliva virgen extra
  • Sal al gusto

 

👨‍🍳 Preparación paso a paso

  1. Limpieza con mimo

    • Con los dedos, abre los boquerones por la mitad sin separar del todo.
    • Retira la espina dorsal, la cabeza y las tripas.
    • Lávalos bien bajo el grifo hasta que el agua salga clara.
    • Mételos en agua con hielo y guárdalos en la nevera durante 1 hora. Esto ayuda a blanquearlos y eliminar restos de sangre.
  1. Congelación preventiva

    • Escúrrelos y congélalos al menos 48 horas para evitar el anisakis.
    • Pasadas las 48 horas se descongelan en la nevera.
  1. Maceración en vinagre

    • Coloca los boquerones en un bol y cúbrelos con vinagre (puedes añadir un chorrito de agua si lo prefieres más suave).
    • Añade sal.
    • Déjalos macerar entre 4 y 5 horas, hasta que estén bien blancos. No más tiempo, que se “queman”.
  1. Aliño con sabor de casa

    • Escurre el vinagre y coloca los boquerones en una fuente alta, en capas.
    • Entre capa y capa, añade ajo picado y perejil fresco.
    • Cubre generosamente con aceite de oliva virgen extra.
    • Guarda en la nevera y deja que reposen al menos 1 hora (mejor si es un día entero).

🍽 Cómo se sirven

  • Con pan del día, tostado si quieres.
  • Acompañados de una cervecita, un vermut o lo que más te guste.
  • Si sobran, se conservan bien en la nevera, siempre cubiertos de aceite.

✅ Consejos útiles

  • Usa boquerones grandes y muy frescos.
  • Puedes añadir aceitunas rellenas de anchoa como acompañamiento.
  • Si quieres darles un toque diferente, añade unas gotas de limón o guindilla picada.

Una receta sencilla, sabrosa y con ese toque casero que nunca falla. ¡Seguro que la abuela estaría orgullosa!

Tags:dieta mediterraneaHabitos saludablesomega3Sin gluten
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CEO.Marpy
HOLA SOY PILAR Soy Graduado Social por la ULE y desde hace 35 años tengo un puesto en la administración de la Sanidad de Castilla y León. Asesora de Bienestar y Miembro Independiente de Herbalife desde hace más 10 años.

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